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Partez de vous !

Repérez une fois le mouvement sur la vidéo, puis commencez les leçons audio en les enchaînant sur le rythme conseillé de une leçon chaque jour ( cinq minutes par jour ).

Ne vous souciez pas forcément de l’exactitude de votre mouvement, en revanche soyez attentif au rythme de la séance, à votre corps, à synchroniser vos gestes sur votre respiration, et à l’instant.

Profitez de ce temps, après tout il ne dure que 5 minutes ! La mémorisation du mouvement se fera toute seule, tout comme votre acquisition du bon rythme et de la synchronisation avec la respiration.

Soyez présent et laissez vous guider. Réservez votre dernière séance (vidéo) à l’observation sans pratique.

Si ce mouvement vous plaît et que vous souhaitez le maîtriser, recommençez ainsi à partir de la leçon audio 1, toujours sans vous soucier du résultat, en soignant votre présence à l’instant, au corps, au rythme, à votre respiration, en prenant votre temps durant ces cinq minutes.

Conservez le même rythme d’une leçon par jour et terminez à nouveau par la vidéo. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin des séances audio pour pratiquer 5 minutes tous les jours votre séance de Qi Gong. Revenez alors de temps en temps aux séances audio ou vidéo afin de progresser encore et de nouveaux détails vous apparaîtront.

Vous pouvez augmenter la durée de vos séances en augmentant les répétitions du mouvement, mais restez présent au moment.

Enfin, quand vous en aurez assez de ce mouvement, changez ! : vous pouvez rester dans la même couleur, et apprendre un mouvement un peu plus complexe, ou bien changer de couleur, en prenant le mouvement juste avant, ou juste après, dans la grille de programme. Commencez toujours une nouvelle couleur par son niveau 1.

Ce programme peut correspondre à celui d’une année de pratique, ou d’un stage intensif d’une semaine. Les mouvements ont été choisis pour la complémentarité des zones anatomiques qu’ils concernent et le type d’exercice (respiration, posture, méditation, auto-massage).

Nous les avons classés suivant les 5 éléments de la médecine chinoise, qui associent chaque zone anatomique à une fonction globale de notre corps. C’est pour cela que chaque mouvement a un effet global et en même temps propre à son domaine.

Les professeurs  :

Jean-Patrice Spampinato enseigne le Qi Gong et s'est formé à la médecine chinoise à Shao Yang.

Production et réalisation : JPSpampinato

Contact : contact@laboiteabienetre.com